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자고 싶을 때 잠을 못 잔다?!

일주기리듬 수면장애

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일주기리듬 수면장애란?


일반적으로 사람은 24시간의 시간 동안
수면과 각성(깨어있는 시간)은 일정한 주기가 있어 매일 반복됩니다.
즉 개인이 지닌 일정한 주기 따라 매일 일정한 시간에 잠이 들고 일정한 시간에 일어 나는데
이것을 일주기리듬이라고 합니다.

이 때 24시간 동안 수면과 각성 주기에 문제가 생겨

일주기리듬 수면장애 일주기리듬 수면장애

자고 싶을 때 잠을 못 자고 깨어 있어야 할 때 졸음이 쏟아지고,
자도 자도 피곤함을 느끼는데, 이를 일주기리듬 수면장애 라고 부릅니다.

방치 시 발생할 수 있는 증상


일주기리듬 수면장애 일주기리듬 수면장애

일주기리듬 수면장애 유형


  • 지연성 수면 위상 증후군 : 올빼미형

    늦게 잠이 들고 늦게 일어나는
    일주기 리듬을 가진 경우

    일주기리듬 수면장애

    [ CASE ]

    저녁 늦게까지 잠이 오지 않고
    심한 경우 새벽 5~6시에 잠이 드는 경우

    아침 일찍 일어나기 힘이 드는 경우

    아침시간에 졸음을 참기 어려운 경우

    만성수면부족을 경험

  • 전진성 수면위상 증후군 : 종달새형

    초저녁에 잠이 들어 이른 새벽에 깨서
    더 이상 잠에 들지 못하는 일주기 리듬을 가진 경우

    일주기리듬 수면장애

    [ CASE ]

    초저녁부터 졸음이 쏟아져
    생활이 어려운 경우

    새벽에 일찍 깨서
    잠을 이루지 못해 괴로운 경우

치료방법


일주기리듬 수면장애는 수면제 복용은 크게 도움이 되지 않습니다.
개인마다 수면패턴이 다르기 때문에 자세한 치료법은 전문의 면밀한 상담을 통해
결정하는 것이 좋습니다.

  • 광치료

    적합한 시간에
    햇볕과 비슷한
    밝기의 빛을 쏘여
    생체시계 재조정

  • 멜라토닌 약 처방

    잠에 들어야 할
    적절한 시간에
    멜라토닌 복용해
    수면을 유도

  • 인지행동치료

    수면과 관련된 환경과
    습관문제를 변화시켜
    스스로 잠자는 힘을
    길러주는 치료법

이혜원 원장 이혜원 원장